SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening silowy

Czy chodziło Ci o: "trening siłowy"?

  • FBW na redukcji , prosze o ocene

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Trening siłowy nie ma jakiegoś wielkiego wpływu na spalanie fatu, tutaj liczy się głównie dieta i trening aerobowy :-) , ale raczej wybrał bym intensywność.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1759 Data: 2011-12-29 09:12:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Johimbina a efedryna

    Post
    Odżywki i suplementy

    Na tę chwilę najważniejsze dla Ciebie będą podstawy, czyli dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy. Od tego będą uzależnione efekty redukcji tkanki tłuszczowej, a wartościowe jak na tę chwilę suplementy dobierzemy po ustaleniu podstaw. Bez wątpienia nie będzie to efedryna, czy johimbina. Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie w celu [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2366 Data: 2021-11-21 19:37:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ABS czy zmienić?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    treningiem mięśni brzucha tłuszczu -wlaściwie można powiedzieć- nie zredukujesz, do tego potrzebne sa aeroby względnie jakiś inny trening cardio. odpowiednie odżywianie... trening siłowy także doklada -wcale niemalą- swoją cegiełkę napisz jaki masz staż i daj więcej info- wydaje mi sie ponadto, że raczej w POCZĄTKUJĄCYCH - powinienś umieścic to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2008-05-08 22:42:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ABS czy zmienić?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trening mięśni raczej wzmacnia je, dieta, trening siłowy, inne rodzaje wysiłku/aerobowe, mieszane/. osobiście radziłbym jw. jakieś 3-4 podstwaowe ćw. wpleść w serie łaczone. pomiedzy takimi wielkimi seriami także przerwa nie musi byc duża... i bedzie ok.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2008-05-12 13:59:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna dieta i plan - ZAPLACE :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Masz poszczegolne dzialy: odzywianie, trening, suplementacja. Tam czytasz i chloniesz wiedze... Dajesz do oceny poszczegolne rzeczy dieta, trening silowy + aerobowy, plan suplementacyjny do oceny i bedzie git zdr.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2010-01-08 14:29:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje Odchudzanie - Prosze o Korektę !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] one połączone z dietą ? Więcej nie zawsze znaczy lepiej Nie potrzebujesz za wiele sprzętu aby zacząć ćwiczyć w domu - zobacz ten link : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Poza tym, do domowych ćwiczeń można wykorzystać wiele domowych przedmiotów np. świetnie rolę lekkiego hantla spełniają plastikowe butelki z wodą (zawszeć [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2669 Data: 2004-03-31 09:18:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje Odchudzanie - Prosze o Korektę !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chyba czas na mały wpisik. Wpadłam żeby zdać relacje z wieczornego biegania i dzisiejszego treningu siłowego (z postu podanego przez Tykę) Wczorajsze bieganie bardzo mi się spodobało. Byłam miło zaskoczona moją formą. Myślałam, że po 5 metrach padne z przemęczenia ale okazało sie, że biegałam całe 40 minut i zrobiłam tylko 2 małe przerwy na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2669 Data: 2004-04-01 21:57:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    3x w tyg trenujesz silowo + 3x godzinny bieg? zgadza się, tylko że to nie jest w te same dni, w sensie nie robię tak że trening siłowy a po nim aeroby tylko np. poniedziałek siłownia, wtorek bieg, sroda siłownia itd. Zmieniony przez - Celtic w dniu 2017-05-30 22:31:42

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5475 Data: 2017-05-30 22:26:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - brak efektów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest ,że tak długo redukujesz i nie ma efektów. Ja na twoim miejscu przyjmowałbym 2800kcal przez ok miesiąc i i obserwował. Uważam, że na redukcji ok40min wystarczy na trening siłowy, aby przećwiczyć ciało. Nie wiem jakie są twoje cele, ale 2200kcal to jest zdecydowanie za mało przy pracy fizycznej i treningu siłowym. Ja obecnie przyjmuje [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2256 Data: 2023-01-24 23:48:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczyć możesz, ale z umiarem i dobrą techniką-najlepiej pod okiem kogoś ogarniętego. Trening siłowy sam w sobie nie zaszkodzi, a pomoże.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2183 Data: 2016-05-11 18:17:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sposób 1 (największa dokładność) Nasze całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) będzie składało się z kilku podstawowych elementów: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 Kobiety BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2015-04-19 17:04:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa bez siłowni

    Post
    Odżywki i suplementy

    bez silowni i bez treningow przytyc jest nawet latwiej - tylko ze nie bedzie to masa miesniowa. bodzcem do wzrostu miesni jest trening silowy. trudno bedzie go zastąpic. basen ok, mozesz plywac, biegac skakac - bedziesz sprawny i mozliwe że ladnie zbudowany - ale nie dopakowany niestety

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3695 Data: 2009-12-04 09:18:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga a siła ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kaloryczną, ale napewno wykluczyc niemozemy (chyba ze do diety i TRENINGU TLENOWEGO podchodzisz bardzo rygorystycznie niczym kulturysci przed zawodami- wtedy cięzko) trening silowy- zrob taki jak plan ukierunkowany na mase/sile czyli potrzenia w przedziale 8-4 poweidzmy, i zobaczymy, pamietaj ze o spalaniu tluszczu decyduje Trening [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2008-03-23 11:59:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szybkość a siłownia

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak ćwiczysz PN w jakimś klubie, to trening na siłowni powinien być dostosowany do okresu przygotowawczego i do Twojej pozycji na jakiej grasz. Nic o sobie nie napisałeś, żadnej ankiety działu tylko walnąłeś CHCĘ ROZBUDOWAĆ GÓRĘ CIAŁA. A czemu nie dół? Czemu topowi sprinterzy robią 200 kg w siadzie przednim i nie są spowolnieni? A Ty wiesz o tym, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 464 Data: 2019-12-25 17:17:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucenie brzucha|laik

    Post
    Trening w domu

    [...] gubienia fatu nie ma szans na kaloryfer. Zdrowe odchudzanie to max 1kg na tydzien, ktore kosztuje wiele wyrzeczen (imprezy, alkohol, slodycze, wegle itd) i do tego solidny trening (ja biegam codziennie po 40 minut + trening silowy co drugi dzien) do tego BCAA zeby sie zabezpieczyc i jazda. Teraz smutna ciekawostka, im blizej kaloryfera tym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1851 Data: 2012-07-26 15:01:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carice_początek

    Post
    Ladies SFD

    [...] co do redukcji tluszczu, de facto masz go bardzo malo, kazde zmniejszenie jego ilosci przy tym poziomie umięśnienia moze grozic utrata okresu, czyli zaburzeniami hormonalnymi. Zrobmy tak, wpisz swoj trening silowy jaki wykonujesz, zobaczymy co to jest poprawimy Diete ulozymy pod optymalny wzrost czystych miesni i zrobimy ladna przemiane

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3462 Data: 2011-05-31 20:04:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carice_początek

    Post
    Ladies SFD

    Hurra! Trening siłowy robię tylko dwa razy w tygodniu :( Wtorek: 15 min rozgrzewka 15 min brzuchy Potem:

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3462 Data: 2011-05-31 20:15:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carice_początek

    Post
    Ladies SFD

    Troszkę zmieniłam dziś koncepcję dotychczasowych treningów. Rano wykonałam trening siłowy (około 55 min) potem bieżnia (około 40 min). Z siłowni ledwo wyszłam, ale dałam rade :) Tylko co zjeść po takim treningu...

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3462 Data: 2011-06-02 11:29:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chciałbym mieć ABS

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ile tych białek, tłuszczu i ww potrzebujesz. 5 - 6 posiłków z odpowiednio rozłożonymi składnikami odżywczymi. Potem zapoznaj się z zagadnieniem co to są ćwiczenia aerobowe i trening siłowy. Poświęć jedno popołudnie na poczytanie tego forum, a uwierz mi za jakiś czas sam się zdziwisz, jak mogłeś popełniać pewne błędy. Potem wrzuć dietę do oceny.

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 12782 Data: 2010-07-04 19:59:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chciałbym mieć ABS

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    spokojnie, w jeden sezon 20 kilo masy nie zrobisz. Proponuję to co wyżej - jak przeszkadza Ci brzuch - dieta zbilansowana, 300 kcal na minusie, do tego trening siłowy+aerobowy.

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 12782 Data: 2011-03-18 14:21:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)